”Yoganın Çocuklar Üzerindeki Etkileri Nelerdir?” sorusuna pek çok yanıt verilebilir. Çocuk yogası, yoga duruş ve nefes çalışmalarının çocuklar için uygun hale getirilmiş halidir.
Çocukların hem bedensel hem de psikolojik anlamda farkındalıklarını arttırması yönüyle yoganın oldukça faydalı olduğu söylenilebilir. Yogada rekabet yoktur. Kişi kendi bedeni izin verdiği ölçüde pozları yapmaya çalışır. Sınırlılıklarını fark eder. Bir ötekinin hangi hareketi ne kadar yaptığı önemli değildir, çünkü bireysel farklılıklara saygı duyulur. Birine yetişme telaşı yoktur. Bu nedenle sürekli bir yarış halinin olduğu okul ortamında kendi farklılıklarını unutmuş olan çocuklar yoga sayesinde bunu yeniden hatırlama imkanı bulurlar. Bir birincinin olmadığı, koşmaları gereken bir yer olmadığı sadece kendi hızlarıyla, kendi daha ileri hallerine ulaştıkları bir yer olur yoga onlar için. Kendi daha iyilerine ulaşmak için de bir amaçları yoktur. Sadece deneyimlerler. Kendi deneyimleri onları doğal akış içerisinde daha farklı bir yere taşır. Nefes farkındalıkları artar. Gündelik yaşam içerisinde kızgın olduklarında, telaşlandıklarında ya da çok kaygılı olduklarında nefeslerine odaklanarak yoğun duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenirler. Kendi sınırlılıklarını fark edip buna saygı duymayı öğrendiklerinde arkadaşlarının da farklıklarına saygı duyabilecekleri bir alan açılır yaşamlarında. Sınırlılıklar birini ötekinden aşağıda ya da yukarıda konumlandırmak yerine özgün kılan şeylere dönüşür. Hem kendi değerlerini hem de ötekilerin değerli olduğunu fark etmeleri kolaylaşır. Kendilerine saygı duymayı öğrenip değerli hissettikçe, öz saygıları artar ve sosyal ilişkileri de güçlenmeye başlar. Nefese odaklanmak, duruşlarda kalmak dikkatlerini arttırır. Bu da dikkat ve konsatrasyon zorluğunu en aza indirmelerine yardımcı olur. Bunlarla birlikte, esneme hareketleri kas güçlerini arttırır ve fizyolojik olarak da güçlenme halini deneyimlerler. Özetle çocuk yogası çocukların,
- Hem kendilerini hem de ötekileri yargılamadan kabul etmelerini kolaylaştırır.
- Kaygı, stres, öfke gibi duyguları daha az şiddette yaşamalarını sağlar ve bu duygularla nasıl başa çıkacakları konusunda onlara yardımcı olur.
- Odaklanma ve dikkat sorunu yaşıyorlarsa, ki günümüzde ekran süresinin uzaması ve artan uyaran sayısı nedeniyle odaklanma sorunu yoğundur, dikkat süresinin uzamasını destekler.
- Nefes çalışmaları sayesinde öfke ve endişelerinin azalmasını sağlar. Öfkelerinin yönetilebilir hale gelmesi hem kendilerine hem de etraflarındakilere şiddet eğilimi göstermelerini engeller.
- Rekabetin olmadığı bir alanda hem eğlendikleri hem de ruhsal olarak büyüdükleri bir deneyim yaşamalarına olanak sağlar.
- Bedenleriyle sağlıklı bir bağ kurmalarına yardımcı olur. Bu sayade aşırı yeme, çok az yeme gibi durumlar azalır. Bedensel ihtiyaçlarını duymaya başlarlar.
- Duruşlar sayesinde esnekliklerinin ve kas dayanıklıklarının artmasını sağlar.
Uzm.Psk.Dnş.Miralem Gür
Kaynakça:
Tokcan, A.(2010). Çocuklar İçin Yoga. İstanbul: Cinius Yayınları.
’’Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.’’