Öfke kontrolünde yaşanan zorluk günümüzde hemen hemen birçok insanda görülebilen bir davranış sorunudur. Öfke kontrolü sorunu nedeniyle günlük hayatında ciddi problemler yaşayan, bu durumdan kurtulmak isteyen hem kendisine hem çevresine zarar veren birçok insan bulunmaktadır.
Öfke Kontrolü Sorunu Neden Olur?
Öfke kontrolünü sağlayamamaya sebep olan çok fazla faktör bulunmaktadır. Öfkelenmeye neden olan sebeplerin dışında, küçük yaşlarda edinilen alışkanlıkların etkisi fazladır.
Öfke; korku anında ve ne yapacağını bilememe durumunda da normalin üstünde ortaya çıkabilmektedir. Panik atak, endişe, kaygı, yoğun stres hali de aynı şekilde öfke kontrolünü sağlayamamaya sebep olabilmektedir.
Başarısızlık hissi, arka arkaya kötü olaylar yaşamış olmak, çaresizlik hissi, stres ile baş edememek gibi durumlar da kişide aniden ortaya çıkan yüksek öfkeye sebebiyet verebilmektedir.
Öfke Kontrol Sorunu ile Nasıl Baş Edilir?
Öfke kontrolünü sağlayabilmek öncelikle kişinin kendi isteği, inancı, gücü ve mücadelesine bağlıdır. Öfke problemi ile baş edebilmek için kişinin ciddi bir sorun yaşadığının farkına varması ve bu problemin çözümü için harekete geçmesi gerekir.
Öfkenin altında yatan en önemli etkenlerden biri strestir. Hayatın her alanında stres bulunmaktadır. Bu sebeple öncelikle hayatımızdaki stresi en aza indirmenin yolları aranmalıdır. Bunun için de stres olunmasına sebep olan faktörler belirlenmeli, stres yaratan durumlar çözümlenmeli ve bu durumlarda karşılaşılan tepkilerin farkında olunmalıdır. Farkında olmak ve düzeltmeyi istemek, bunun için çözümler üretmek önemli bir faktördür.
Öfkemizi kontrol edemeyeceğimizi hissettiğimiz durumlarda, neler yapabileceğimizi ön görmek ve önlem almak için öfkelendiğimiz zamanlardaki duygu, düşünce ve tepkilerimizin neler olduğunu bilmemiz önemlidir. Bunun için yazmak iyi bir yöntem olabilir. Bulunulan ortamdan uzaklaşmak, odağı başka yere çekmek, dinlemeye ve anlamaya çalışmak, ön yargısız olmak ve dışarıdan nasıl göründüğünüzün farkında olmak da öfkeyi anlık kontrol etmeyi kolaylaştırabilir.
Öfke kontrolü sorunu ile baş edememe durumunda mutlaka bir uzman yardımı alınmalıdır.